Facebook Fans

This is default featured post 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured post 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Kamis, 31 Maret 2011

Jenis Vitamin Yang Penting Untuk Kesuburan Wanita Dan Pria

Masalah kesuburan yang sering terjadi pada wanita dan pria salah satunya diakibatkan karena pola makan yang tidak seimbang. Kaum wanita dan pria sangat perlu menerapkan gaya hidup dan pola makan yang benar agar sel telur(pada wanita) dan sel sperma(pada pria) memiliki kualitas yang baik. Makanan yang disantap sehari-hari pun haruslah makanan yang sehat dan baik dari segi nutrisi dan gizinya.

Salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan dan mempercepat kemungkinan kehamilan adalah dengan nenjaga pola makan dan memantau cakupan gizi yang terkandung dalam asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Gizi dan nutrisi optimal sangat dibutuhkan untuk mendukung pembuahan dan perkembangan calon janin.

Namun yang perlu diperhatikan adalah tidak semua nutrisi yang ada pada setiap jenis makanan dibutuhkan oleh bakal janin. Hal ini perlu kita ketahui dengan baik, agar pasangan yang menginginkan kehamilan dapat memilah dan menyeleksi jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Jenis nutrisi dan zat gizi yang dibutuhkan untuk mendukung pembuahan antara lain:

1. VITAMIN B6
Merupakan salah satu nutrisi penting yang valid dan tidak dapat ditawar lagi. Mengingat nutrisi ini merupakan pendukung dan pengatur hormon reproduksi/ kesuburan.

Terdapat pada daging sapi, ayam, kentang, sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (tauge), dan biji-bijian (sereal, beras, gandum/ roti).
Penting: sebaiknya mengkonsumsi yang masih fresh atau tidak diawetkan (beku/kaleng).


2. ASAM FOLAT
Asam folat sangat penting bagi wanita dan pria, Pasangan suami istri yang berencana memiliki keturunan sebaiknya mulai mengkonsumsi asam folat kurang lebih 3 bulan sebelum terjadinya kehamilan. Wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki peluang hamil lebih baik dibandingkan wanita yang kekurangan asam folat. Pada pria, Asam folat dapat meningkatkan jumlah sperma yang dihasilkan, Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian di Belanda yang menyebutkan bahwa pria yang kurang subur(Infertile)setelah diberikan asam folat sebanyak 5 mg per hari ternyata jumlah spermanya meningkat 75%. Kebutuhan asam folat pada wanita dan pria dewasa sekitar 400 mikrogram/harinya, kebutuhan ini tentu meningkat pada wanita hamil dan menyusui.

Nutrisi ini juga sangat dibutuhkan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin, oleh karenya Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan.http://nrumi.blogspot.com/2010/12/asam-folat-mencegah-bayi-lahir-cacat.html
Asam folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk), atau tersedia dalam tablet siap pakai (dapat diperoleh di apotik terdekat).


3. VITAMIN C
Termasuk unsur penting untuk peningkat kesuburan, terutama bagi para calon ayah. Selain itu, vitamin C juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh, faktor pendukung yang dibutuhkan bila kehamilan terjadi. Vitamin C juga dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga menjasi lebih lincah,gesit,gerakannya lebih cepat.

Pemberian Vit c sebanyak 200-1000 mg/hari dapat melindungi sperma pria dari kerusakan oksidatif DNA, dimana kerusakan oksidatif DNA sperma dapat menyebabkan sulitnya terjadi pembuahan dan menyebabkan resiko keguguran janin.
Beberapa makanan yang mengandung Vitamin C antara lain :Jeruk, Mangga, Stroberi, Pepaya, Tomat, sayuran seperti brokoli memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.

4. ZAT BESI (Fe)


Calon ibu yang mengalami anemia termasuk dalam kasus sulit hamil. Karena itu zat besi sebagai unsur peningkat jumlah sel darah merah termasuk unsur yang penting dibutuhkan. Terdapat pada hati, daging merah (sapi, kambing, domba), ayam, kacang-kacangan dan sayuran hijau (bayam).


5. ZAT SENG (Zinc)



Zat ini berfungsi meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, pria yang kekurangan zinc akan mengalami kekurangan jumlah sperma, kemampuan gerak sperma menurun dan rendahnya kadar hormone testosteron.Makanan yang mengandung Zinc Umumnya terdapat pada kerang, kuning telur, daging merah, biji-bijian, kacang-kacangan,sayur buncis.

6. AIR
Terapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan, berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosterone dan estrogen. Dianjurkan minum 8-10 gelas air per harinya.




Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh calon ibu hamil, di antaranya:


1. Makanan mengandung merkuri
Berpotensi menyebabkan bayi cacat dan autis. Perlu diperhatikan karena dapat terdapat pada beberapa jenis ikan, terutama yang berukuran besar seperti hiu, mackerel, ikan marlin.
2. Makanan olahan
Junk food, keju olahan/soft cheese. Tidak adanya zat gizi yang berguna bagi calon janin
3. Jenis makanan berpengawet
4. Makanan kaleng, sarden
5. Minuman berkafein (kopi, dll)
Menurunkan produksi sperma
6. Rokok dan alcohol
Berpotensi merusak kualitas sperma, sehingga sperma tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Berpengaruh pada kemampuannya mencapai sel telur.

Diolah dari berbagai sumber.

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More